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【オメガ3】チアシードの食べ方やカロリーなどの感想です。

アルファリノレン酸が手軽に取れる食べ物として、エゴマが人気ですが、実は他にも同じように入っている種があります。 それが「チアシード」です。食べ方など気になるところが一杯ですよね!

ミランダ・カーさんも愛用していると言われているぐらいなので効果の程も期待できそうな気がします。

自分もエゴマを探して色々見ていたところ偶然知り、探した所見つける事ができました。

では、一体どのような物なのか? どんな味がするのか?

その辺りをご紹介したいと思います。

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チアシードの食べ方やカロリー

シソ科の植物であるチアの種子ということです。

この種子にはオメガ3だけでなく、ビタミンやアミノ酸が豊富で栄養がかなり豊富に含まれています。 食物繊維も豊富という事で、お通じにも良いかも知れませんね!

今までは、アマニなどが有名でしたが、チアシードが出てきてくれたおかげで、選択の幅が広がったと思います。 ちなみにエゴマもシソ科。同じような栄養素が含まれているのでしょう!

栄養

チアシードには色々な栄養が多く含まれています。

  • オメガ3脂肪酸

  • カルシウム

  • マグネシウム

  • カリウム

  • ナトリウム

  • 食物繊維

  • 鉄分

などなど!

オメガ3は脂肪を落ちやすくしてくれるし、なんといっても脳に良い!ストレスに悩んでいる方には積極的に摂取して欲しい栄養素ですね! 同じくマグネシウムもストレスに良いし、とても減りやすい。お通じを良くしてくれるので、食物繊維と同じくこれも摂取したい!

鉄分はセロトニンの材料にもなるし、なんといっても女性が悩む貧血には欠かせません。毎日少しずつ摂取する事が健康への近道でしょう。 このようにチアシードには、各種栄養がたっぷりなので得が多い食べ物なんですな~!

水で膨らむ

チアシードはそのままではゴマよりも少し小さく、白やこげ茶色をしている粒になります。 表面も非常につやつやして、可愛らしいですね。 糖衣のような感じにも見えます。

そのチアシードを水に入れてしばらく放置すると、中からゲル状の物質が出てきます。 種子の周りを囲むような形になって広がっていき、他の種子とくっついていくような感じです。

長く置いておいた方が粘土は高くなるようですが、自分は10分ぐらいにしています。

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食感など

実際の食感としては、周りのゲル状の物質はゼリーのような感じで口に入ってきますが、実はちょっと硬めで柔らかいお餅のように多少噛み応えがありました。

10倍ほどに膨らんで、量も増えてきますのでお腹の持ちも良くなり、食事の量を制限できる感じがします。

女性にとってはダイエットの手助けに役立つと思います。

追記

チアシードは種のまま食べるのは

ミトコンドリア毒の発芽抑制因子が失活しないので危険との事で、10倍量の水に12時間漬けてゼリー状にして食べるのが良いそうです。

一般的にはヨーグルトやジュースに入れたり、スイーツに混ぜたりが多いそうですから、試してみるのもいいですね!

飲料の中に入れて飲むと、粒々ゼリー的な食感を感じる事ができるので、飲みやすいかな?と思いました。

個人的な感想では、オメガ3は熱に弱いと言われていますので、熱して食べるとオメガ3が無くなっちゃうのかな?と疑問には思っています。

どこに売っている?

自分は近所のスーパーのナッツコーナーで見つけました。

以前からおいてあったようなのですが、今回探して買った時残りが少なかったので、もしかするとオメガ3効果を知って買われた方も多いのかも知れませんね。

富澤商店でも販売されているようなので、通販でも買いやすいと思います。

自分が買ったチアシードは

  • 値段は税込みで538円

  • カロリーは100g当たり459kcal

  • 内容量は50g

値段はそこそこしますが、少しずつ食べる事にすれば消費量も抑えることができそう。

感想

思ったよりもクセがなく美味しく食べる事ができましたよ。

話題のオメガ3を多く含んでいると言うことで、エゴマやクルミなどに続いて新たな選択肢が増えました。

個人的な感想では、イライラなどが収まった気がしますし、頭痛などのも痛みも和らいだ感じがしますので、やはりいい感じ!

見つけた時には買っておこうと思います。

男性も女性も、美容や健康に気を使ってみると、日常のパフォーマンスが上がってくるのでおすすめですよ!

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